Découvrez la méthode unique pour arrêter de fumer

La méthode d'acceptation programmée pour arrêter de fumer

Ce matin sur RTS, Caroline Cospain, sophrologue et hypnothérapeute, a présenté sa méthode d'acceptation programmée, une approche innovante pour aider les fumeurs à se libérer de leur dépendance. Son livre, intitulé "J'arrête définitivement la cigarette", propose un parcours complet pour ceux qui souhaitent mettre fin à leur consommation de tabac.

Caroline Cospain, ancienne fumeuse, a accompagné près de 10 000 personnes dans leur démarche d'arrêt du tabac, avec un taux de réussite de 96%. La méthode qu'elle propose vise à traiter non seulement la dépendance physique, mais aussi les peurs et croyances qui entravent l'arrêt. Selon elle, beaucoup de fumeurs perçoivent la cigarette comme une solution à leurs problèmes quotidiens. "Fumer, c'est toujours une solution, explique-t-elle, soulignant que cette croyance est profondément ancrée dans leur esprit.

Les étapes de la méthode

La méthode d'acceptation programmée se décompose en plusieurs étapes clés, qui commencent par une prise de conscience. Caroline insiste sur l'importance d'éveiller les consciences des fumeurs, souvent endormis par leurs croyances. "Les fumeurs sont quelque part endormis," dit-elle, ajoutant que la cigarette est perçue comme un soutien affectif. Une fois cette prise de conscience établie, il est crucial de prendre une décision ferme d'arrêter de fumer.

Les fumeurs doivent également reprogrammer leur rapport à la cigarette. Caroline explique que la peur de prendre du poids ou d'être irritable après l'arrêt est courante. "Il faut reprogrammer d'autres solutions," souligne-t-elle, afin de remplacer la cigarette par des alternatives saines et satisfaisantes.

• Prise de conscience des croyances associées à la cigarette


• Engagement à arrêter de fumer


• Reprogrammation des comportements et des pensées

Caroline Cospain met également en garde contre les rechutes possibles. Elle souligne que la majorité des fumeurs souhaitent arrêter, mais que la peur des situations stressantes peut réactiver l'envie de fumer. "C'est ma solution pour profiter encore plus de ce moment agréable," explique-t-elle, en référence aux moments festifs où la tentation est forte.

Pour elle, l'engagement est la clé du succès. "Il ne suffit pas d'avoir envie d'arrêter," affirme-t-elle. L'engagement à travers une décision claire est essentiel pour surmonter les défis qui se présentent après l'arrêt.

La méthode d'acceptation programmée se présente ainsi comme une approche globale et bienveillante, visant à transformer la perception de la cigarette et à aider chaque individu à trouver sa propre voie vers la liberté. Ce mois de novembre, alors que de nombreuses personnes envisagent de prendre de nouvelles résolutions, cette méthode pourrait bien être la clé pour ceux qui souhaitent réellement arrêter de fumer.