Photo d'illustration d'un repas de fête.

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Chaque année, la période des fêtes rime pour nombre d’entre nous avec excès et prise de poids. Il existe heureusement quelques astuces simples pour se sentir plus en forme pendant cette période riche en calories. Aurore Christmann, diététicienne-nutritionniste à Paulhan et Plaissan dans l’Hérault a répondu à quelques-unes de nos questions.

<h2>&Agrave; l&rsquo;approche du repas de la saint-sylvestre</h2>
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Quelques heures avant ce grand repas, <a href="http://www.dieteticienne-herault.fr/" rel="noopener" target="_blank">Aurore&nbsp;Christmann</a>&nbsp;vous recommande de ne pas sauter le repas du midi, sous risque de vous jeter en d&eacute;but de soir&eacute;e sur les biscuits ap&eacute;ro et autres petits canap&eacute;s.&nbsp;Pr&eacute;f&eacute;rez un d&eacute;jeuner &eacute;quilibr&eacute;, sans trop de prot&eacute;ines animales.&nbsp;Le soir, pensez pendant votre repas &agrave; prendre votre temps, de savourer chaque bouch&eacute;e, et de bien mastiquer.&nbsp;Vous vous sentirez mieux et la sensation de faim sera r&eacute;duite.&nbsp;La di&eacute;t&eacute;ticienne-nutritionniste dipl&ocirc;m&eacute;e recommande aussi de bien s&rsquo;hydrater, en buvant un verre d&rsquo;eau&nbsp;minimum entre chaque verre.

<h2>Se remettre en forme apr&egrave;s les f&ecirc;tes</h2>
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La meilleure d&eacute;tox selon Aurore&nbsp;Christmann&nbsp;est de bien s&rsquo;hydrater.&nbsp;Boire de l&rsquo;eau&nbsp;(au moins 1,5 litres par jour)&nbsp;permet au corps d&rsquo;&eacute;vacuer petit &agrave; petit les exc&egrave;s accumul&eacute;s les jours qui pr&eacute;c&egrave;dent.&nbsp;Voici quelques trucs et astuces pour retrouver un peu de&nbsp;pep&rsquo;s&nbsp;gr&acirc;ce &agrave; notre alimentation.
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<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://bocir-medias-prod.s3.fr-par.scw.cloud/radios/rts/pagesImages/ouf5Ghr9iq/r5IyxTFioq.jpeg" alt="" width="590" height="443" />
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<h2>Tenir les bonnes r&eacute;solutions</h2>
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La nouvelle ann&eacute;e rime pour certains d&rsquo;entre nous avec des bonnes r&eacute;solutions, qu&rsquo;on arrive, ne nous le cachons pas, rarement &agrave; tenir.&nbsp;Parmi les plus r&eacute;currentes, la perte de poids, accentu&eacute;e par les exc&egrave;s accumul&eacute;s lors des r&eacute;cents repas de f&ecirc;tes&hellip;&nbsp;Pourtant, avec quelques astuces simples, on peut tout &agrave; fait r&eacute;ussir &agrave; tenir ses r&eacute;solutions dans le temps.&nbsp;Il faut se fixer des objectifs atteignables et raisonnables pour ne pas abandonner.

<h2>G&eacute;rer la p&eacute;riode entre les deux gros repas du 24 et du 31</h2>
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Le premier conseil de la di&eacute;t&eacute;ticienne h&eacute;raultaise <a href="https://www.facebook.com/dieteticienneherault/" rel="noopener" target="_blank"></a>serait de ne pas monter sur la balance pendant toute cette p&eacute;riode, la forte consommation de sel durant les repas favorisant la r&eacute;tention d&rsquo;eau, et donc une prise de poids fauss&eacute;e.&nbsp;Ne rien manger, en sautant des repas par exemple, n&rsquo;est pas recommand&eacute; non plus.&nbsp;La r&egrave;gle &agrave;&nbsp;prioriser&nbsp;est de retrouver une alimentation &eacute;quilibr&eacute;e, profiter de ces vacances&nbsp;(si vous en avez)&nbsp;pour&nbsp;cuisiner et de ne pas recourir &agrave; des plats industriels.&nbsp;Et pour soulager&nbsp;le&nbsp;foie, tr&egrave;s&nbsp;sollicit&eacute;&nbsp;par les copieux repas et la consommation souvent excessive d&rsquo;alcool, le radis noir est particuli&egrave;rement recommand&eacute;.

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