Podcast du 11/02/2026 - 10:03

Podcast du 11/02/2026 - 08:03

Montpellier, Nîmes, Narbonne… 5 idées originales pour briser la routine lors de la Saint-Valentin

Tempête Nils : pourquoi vous devez absolument éviter les forêts autour du golfe du Lion

Narbonne : Le bassin intérieur de l’Espace de Liberté fermé en urgence 

Loto solidaire au profit de l’association Les Petits Phénomènes : EUROP'RAID 2026

Les Fous Rires d'Aspères

Près de Montpellier : Le nouveau souffle gastronomique du Domaine de Verchant 

Comment faire du sport avec cette chaleur ?

En ce début du mois de juillet, les températures sont très chaudes, parfois plus de 35 degrés dans les terres... comment faire avec et surtout de quelle manière pratiquer du sport dans des conditions extrêmes.

<h2>Bien boire</h2>
<p>C'est la premi&egrave;re chose &agrave; respecter quand vous pratiquez du sport quand il fait chaud: bien boire pour refroidir l'organisme. Sachez qu'on peut perdre jusqu'&agrave; 2,5 litres de sueur chaque heure. En plus de perdre de l'eau, vous perdez aussi du sel, essentiel pour notre organisme.</p>
<p>En moyenne, buvez entre un demi-litre et un litre d'eau par demi-heure.</p>
<h2>Evitez les heures les plus chaudes</h2>
<p>Il en va de soi, choisir son heure est tout aussi important que l'hydratation. Aller courir entre 12h et 16h est totalement inconscient. Privil&eacute;giez des sorties "&agrave; la fra&icirc;che", le matin ou en d&eacute;but de soir&eacute;e, hors de ces "heures de pointe".</p>
<h2>Ne pas se sur-estimer</h2>
<p>C'est aussi une r&egrave;gle primordiale dans le sport en g&eacute;n&eacute;ral, qui s'applique d'autant plus dans des conditions extr&ecirc;mes : bien conna&icirc;tre ses limites. Lorsque votre corps atteint 41 degr&eacute;s, l'effort devient surhumain et vous risquez un "coup de chaleur", voire pire, un malaise qui va aller au-del&agrave; de la simple insolation. De plus, si la temp&eacute;rature corporelle monte trop, l'effort devient alors inutile.</p>

Comment faire du sport avec cette chaleur ?

En ce début du mois de juillet, les températures sont très chaudes, parfois plus de 35 degrés dans les terres... comment faire avec et surtout de quelle manière pratiquer du sport dans des conditions extrêmes.

Nos derniers flashs

Podcast du 11/02/2026 - 10:03

Podcast du 11/02/2026 - 08:03

Podcast du 11/02/2026 - 08:03

Podcast du 11/02/2026 - 08:03

L'actu RTS dans le Sud

Montpellier, Nîmes, Narbonne… 5 idées originales pour briser la...

Tempête Nils : pourquoi vous devez absolument éviter les forêts...

Narbonne : Le bassin intérieur de l’Espace de Liberté fermé en...

Loto solidaire au profit de l’association Les Petits Phénomènes :...

Les Fous Rires d'Aspères

Près de Montpellier : Le nouveau souffle gastronomique du Domaine...