Conseils sportifs pour tenir ses bonnes résolutions

Quelques minutes avant d'aller bosser le matin

Les fêtes de fin d'année et tous les excès qui vont avec. Janvier sonne comme le mois des bonnes résolutions. Arrêter la cigarette, être plus gentil avec sa famille en font partie. Mais c'est surtout le sport qui est plébiscité avec une fréquentation importante voire record dans les salles de remise en forme. Mais le grand problème, c'est la motivation qui ne dure pas longtemps. Les causes ? Un manque d'objectifs ou encore de temps. Pour vous aider, Ludovic Morin, coach sportif et patron de la salle Fit and Sun à Mèze… son premier conseil, commencer chez soi, avant d’aller bosser par exemple.

Avant le travail

Changer ses "mauvaises" habitudes

Mais faire du sport ne nécessite pas forcément aller courir, ou même pratiquer la musculation, le fitness à haute dose. Il suffit, dans un premier temps de changer ces mauvaises habitudes que l'on prend au quotidien ; prendre la voiture pour n'importe quel trajet, manger au fast-food, boire trop de boissons sucrées.

Changer ses habitudes

Savoir "doser" son effort

Une fois les mauvaises habitudes balayées, les quelques exercices effectués à la maison... et bien vous voulez aller plus loin. Intensifier votre pratique sportive. C'est bien, mais attention à ne pas vous cramer ! Car c'est l'une des raisons pour lesquelles on arrête du jour au lendemain. Le maître mot pour garder sa motivation, c'est aller à son rythme, ne pas se surestimer.

Comment doser son effort ?

Faire du sport en groupe

Autre conseil de coach Ludo, pour que le sport soit bénéfique, il faut qu'il devienne un loisir. Et non une contrainte. Pour que ce soit un jeu, le coach héraultais vous propose de faire des activités de groupe. Sur les réseaux sociaux, vous êtes nombreux à chercher des partenaires pour aller courir, faire du vélo. Chaque personne motive l'autre. Dans la salle de sport Fit and Sun à Mèze, des cours collectifs sont aussi proposés, avec tous les niveaux à l'intérieur pour que vous passiez un bon moment. Une solution aussi intéressante, celle de faire appel à un coach à la maison. Vous n'êtes pas seul, quelqu'un vous motive et en plus il vous corrige dans vos mouvements.

Le sport pour combattre le stress

Pour résumer, le sport ne vous apporte que des bonnes choses. Il est primordial pour votre bien être, à condition qu'il soit pratiqué dans de bonnes conditions. Les maîtres-mots, avoir des objectifs clairs, s'y tenir, tout mettre en oeuvre pour y arriver et surtout commencer à plusieurs pour se sur-motiver. Ludovic, le coach mézois vous explique en quoi le sport est essentiel à votre bien-être.

Les bienfaits du sport

Retrouvez des exercices pour se remettre en forme en téléchargeant l'application Fit and Sun ou sur le site officiel.