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Le mois de janvier et ses bonnes résolutions. Parmi elles, le sport. Vous êtes nombreux à vous y remettre ou tout simplement commencer. Pour que la motivation dure dans le temps, les conseils d'un coach sportif de l'Hérault.

<h2>Quelques minutes avant d'aller bosser le matin</h2>
<p>Les f&ecirc;tes de fin d'ann&eacute;e et tous les exc&egrave;s qui vont avec. Janvier sonne comme le mois des bonnes r&eacute;solutions. Arr&ecirc;ter la cigarette, &ecirc;tre plus gentil avec sa famille en font partie. Mais c'est surtout le sport qui est pl&eacute;biscit&eacute; avec une fr&eacute;quentation importante voire record dans les salles de remise en forme. Mais le grand probl&egrave;me, c'est la motivation qui ne dure pas longtemps. Les causes ? Un manque d'objectifs ou encore de temps. Pour vous aider, Ludovic Morin, coach sportif et patron de la salle <a href="http://www.fitandsun.fr/" target="_blank" rel="noopener">Fit and Sun &agrave; M&egrave;ze</a>&hellip; son premier conseil, commencer chez soi, avant d&rsquo;aller bosser par exemple.</p>
<p><a class="btn-ecoute-link btn-ecoute replace-api" rel="/upload/medias/SPORT%20AVANT%20DALLER%20BOSSER.mp3" onclick="play('/upload/medias/SPORT%20AVANT%20DALLER%20BOSSER.mp3', 'Avant le travail', null, null, true, 'Avant le travail')">Avant le travail<i class="fa fa-fw fa-play"></i></a></p>
<p></p>
<h2>Changer ses "mauvaises" habitudes</h2>
<p>Mais faire du sport ne n&eacute;cessite pas forc&eacute;ment aller courir, ou m&ecirc;me pratiquer la musculation, le fitness &agrave; haute dose. Il suffit, dans un premier temps de changer ces mauvaises habitudes que l'on prend au quotidien ; prendre la voiture pour n'importe quel trajet, manger au fast-food, boire trop de boissons sucr&eacute;es.</p>
<p><a class="btn-ecoute-link btn-ecoute replace-api" rel="/upload/medias/SPORT%20CHANGER%20SES%20HABITUDES.mp3" onclick="play('/upload/medias/SPORT%20CHANGER%20SES%20HABITUDES.mp3', 'Changer ses habitudes', null, null, true, 'Changer ses habitudes')">Changer ses habitudes<i class="fa fa-fw fa-play"></i></a></p>
<p></p>
<h2>Savoir "doser" son effort</h2>
<p>Une fois les mauvaises habitudes balay&eacute;es, les quelques exercices effectu&eacute;s &agrave; la maison... et bien vous voulez aller plus loin. Intensifier votre pratique sportive. C'est bien, mais attention &agrave; ne pas vous cramer ! Car c'est l'une des raisons pour lesquelles on arr&ecirc;te du jour au lendemain. Le ma&icirc;tre mot pour garder sa motivation, c'est aller &agrave; son rythme, ne pas se surestimer.</p>
<p><a class="btn-ecoute-link btn-ecoute replace-api" rel="/upload/medias/SPORT%20SAVOIR%20SE%20DOSER.mp3" onclick="play('/upload/medias/SPORT%20SAVOIR%20SE%20DOSER.mp3', 'Comment doser son effort ?', null, null, true, 'Comment doser son effort ?')">Comment doser son effort ?<i class="fa fa-fw fa-play"></i></a></p>
<p></p>
<h2>Faire du sport en groupe</h2>
<p>Autre conseil de coach Ludo, pour que le sport soit b&eacute;n&eacute;fique, il faut qu'il devienne un loisir. Et non une contrainte. Pour que ce soit un jeu, le coach h&eacute;raultais vous propose de faire des activit&eacute;s de groupe. Sur les r&eacute;seaux sociaux, vous &ecirc;tes nombreux &agrave; chercher des partenaires pour aller courir, faire du v&eacute;lo. Chaque personne motive l'autre. Dans la salle de sport Fit and Sun &agrave; M&egrave;ze, des cours collectifs sont aussi propos&eacute;s, avec tous les niveaux &agrave; l'int&eacute;rieur pour que vous passiez un bon moment. Une solution aussi int&eacute;ressante, celle de faire appel &agrave; un coach &agrave; la maison. Vous n'&ecirc;tes pas seul, quelqu'un vous motive et en plus il vous corrige dans vos mouvements.</p>
<p></p>
<h2>Le sport pour combattre le stress</h2>
<p>Pour r&eacute;sumer, le sport ne vous apporte que des bonnes choses. Il est primordial pour votre bien &ecirc;tre, &agrave; condition qu'il soit pratiqu&eacute; dans de bonnes conditions. Les ma&icirc;tres-mots, avoir des objectifs clairs, s'y tenir, tout mettre en oeuvre pour y arriver et surtout commencer &agrave; plusieurs pour se sur-motiver. Ludovic, le coach m&eacute;zois vous explique en quoi le sport est essentiel &agrave; votre bien-&ecirc;tre.</p>
<p><a class="btn-ecoute-link btn-ecoute replace-api" rel="/upload/medias/SOIR%20-%20SPORT%20LES%20BIENFAITS.mp3" onclick="play('/upload/medias/SOIR%20-%20SPORT%20LES%20BIENFAITS.mp3', 'Les bienfaits du sport', null, null, true, 'Les bienfaits du sport')">Les bienfaits du sport<i class="fa fa-fw fa-play"></i></a></p>
<p></p>
<p>Retrouvez des exercices pour se remettre en forme en t&eacute;l&eacute;chargeant l'application Fit and Sun ou sur le <a href="http://www.fitandsun.fr/" target="_blank" rel="noopener">site officiel</a>.</p>

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