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<h4>Pour traverser cette p&eacute;riode de fortes chaleurs, il y a une s&eacute;rie de conseils &agrave; suivre qui paraissent &eacute;vidents, mais qu'on a souvent tendance &agrave; oublier.&nbsp;</h4>
<h2>Une hydratation suffisante et r&eacute;guli&egrave;re</h2>
<p>Buvez r&eacute;guli&egrave;rement de l&rsquo;eau sans attendre d&rsquo;avoir soif. Et &eacute;vitez l'alcool qui d&eacute;shydrate.</p>
<p>Mangez en quantit&eacute; suffisante, mais sans exc&egrave;s.</p>
<p>N'h&eacute;sitez pas &agrave; vous mouiller le corps plusieurs fois dans la journ&eacute;e, notamment la t&ecirc;te et les avant-bras.</p>
<p></p>
<h2>Privil&eacute;giez les endroits frais et &eacute;vitez les efforts aux heures les plus chaudes.</h2>
<p>Dans les logements, fermez les volets et les fen&ecirc;tres pendant la journ&eacute;e et rouvrez-les en d&eacute;but de soir&eacute;e quand les temp&eacute;ratures baissent.</p>
<p>Evitez de sortir aux heures de fortes chaleurs, entre 11 heures et 16 heures. Et privil&eacute;giez, si possible, les lieux frais (centre commerciaux, cin&eacute;mas..). Les efforts physiques sont &agrave; limiter au maximum. Les travailleurs expos&eacute;s &agrave; la chaleur doivent veiller plus que les autres &agrave; &ecirc;tre bien hydrat&eacute;s.&nbsp;&nbsp;</p>
<p></p>
<h2>A l'ext&eacute;rieur, habillez-vous l&eacute;ger et prot&eacute;gez vous du soleil.</h2>
<p>Pr&eacute;voyez des v&ecirc;tements amples, confortables et surtout l&eacute;gers.</p>
<p>N'oubliez pas les chapeaux ou casquettes et chaussez des lunettes de soleil pour &eacute;viter les &eacute;blouissements.</p>
<p>En voiture, installez des pare-soleil et hydratez-vous r&eacute;guli&egrave;rement.</p>
<p></p>
<h2>Pr&eacute;occupez-vous des personnes fragiles.&nbsp;</h2>
<p>Personnes &acirc;g&eacute;es, d&eacute;pendantes ou handicap&eacute;es, nourrissons et enfants en bas-&acirc;ge. Ils sont plus vuln&eacute;rables. Une surveillance accrue est n&eacute;cessaire.</p>
<p>N'h&eacute;sitez pas &agrave; visiter ou &agrave; prendre des nouvelles des personnes de votre voisinage ou de votre entourage familial.</p>
<p></p>
<h2>Sachez d&eacute;tecter les signes inqui&eacute;tants</h2>
<p>La d&eacute;shydratation peut rapidement toucher certaines cat&eacute;gories de la population,&nbsp; notamment les personnes &acirc;g&eacute;es. Les signes qui doivent vous alerter:</p>
<ul>
<li>Modification du comportement habituel, grande faiblesse, grande fatigue, difficult&eacute; inhabituelle &agrave; se d&eacute;placer.</li>
<li>Maux de t&ecirc;te, &eacute;tourdissements, vertiges, troubles de la conscience, voire convulsions.</li>
<li>Naus&eacute;es, vomissements, diarrh&eacute;e, soif.</li>
<li>Crampes musculaires.</li>
<li>Temp&eacute;rature corporelle &eacute;lev&eacute;e (sup&eacute;rieure &agrave; 38,5&deg;C).</li>
<li>Agitation nocturne inhabituelle.</li>
</ul>
<p>&nbsp; &nbsp;</p>
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